ПРАКТИКА «МОЙ КОСТЁР»

ПРАКТИКА «МОЙ КОСТЁР»

Внутри каждого есть костёр и иногда он горит очень ярко и одаривает своим теплом, а иногда он превращается в еле-еле уловимый огонёк, готовый вот-вот потухнуть.

Давай сделаем так, чтобы твой костёр всегда горел внутри самым ярким и жарким пламенем.

Прими удобную позу, позаботься о том, чтобы тебя ничего не отвлекало от практики. Закрой глаза, сделай 10 глубоких вдохов и выдохов, медленно погружаясь в себя и отключаясь от внешного мира.

Найди свой костёр, как ты думаешь, где он может быть? Он может быть как в чудеснейшем сказочном лесу, так и на берегу океана, там, где тебе комфортно и хорошо. Дай себе некоторое время, чтобы отыскать его.

После того, как найдёшь подойди поближе и осмотри его. Какого он размера? Какой формы? Какой интенсивности и какого цвета огонь?

Этот костёр символизирует твоё общее отношение к себе, чем ярче он горит, тем лучше ты к себе относишься и наоборот.

Рядом с костром расположена поленница. Подойди к ней, пришло время положить ещё дров, чтобы костёр загорелся ярче.

Каждое полено - это то, что ты можешь делать для себя/своего состояния/своей жизни.

Возьми одно, подойди к костру и надели это полено каким-то своим действием, например, я уважаю себя, прочувствуй эту фразу, повтори её несколько раз и положи полено в костёр. Посмотри немного, как оно горит и как увеличивает пламя костра.

Сделай так ещё 10-15 раз, полено за поленом, фраза за фразой. Проживай. Чувствуй. Ощущай, как внутри тебя горит этот костёр, как эти слова впитываются в тебя.

Когда закончишь, проведи ещё некоторое время у своего костра в тишине и спокойствии, посмотри на огонь, почувствуй его тепло и просто расслабься.

Когда будешь чувствовать, что твой внутренний огонь начинает затухать, обращайся к своему костру и заботься о нём, ведь он в ответ заботится о тебе.