Основы метода психологического рисования

Что такое нейрографика?

Нейрографика — это творческий метод, который помогает осознать свою проблему и найти ее решение через рисование по специальному алгоритму. Метод был предложен психологом и коучем Павлом Пискаревым в 2014 году.

По задумке автора, с помощью рисования определенных линий и фигур человек лучше понимает свои неосознаваемые мысли, чувства, идеи и постепенно приходит к решению проблемы. Иногда нейрографику называют разговором со своим подсознанием при помощи линий и форм.

Термин «нейрографика» состоит из двух слов: нейро- от греч. neuron «нерв» или связанный с нервной системой и мозгом, grapho «графика», то есть имеющий отношение к рисованию.

Предложенный Павлом Пискаревым термин «нейрографика» подразумевает, что рисование (графика) тесно связано с процессами, протекающими в мозге, а через рисунок можно оказывать на них прямое влияние.

Кроме того, переплетения линий на нейрографическом изображении напоминают связи между нейронами головного мозга.

Нейрографика не является научным определением: например, в медицинском словаре «Мерриам-Уэбстер» и других англоязычных словарях встречается только сходное по звучанию, но не по смыслу «нейрография» (область неврологии, занимающаяся описанием нервов и нервной системы и метод диагностики нервной системы)

Для рисования нейрографики художественных навыков не требуется. Но чтобы рисовать по всем правилам, нужно примерно восемь часов обучения у официального инструктора нейрографики.

Нейрографика известна не только в России, но и за рубежом. Изображения в стиле «нейрографическое творчество» (neurographic art) можно легко отыскать по запросу в поисковике. Англоязычные последователи нейрографики ссылаются на Павла Пискарева как на первооткрывателя методики.

При этом они находят сходство между нейрографикой и медитативным рисованиеми, а также другими рисовальными техниками — например, дудлингом или узорами Зентангла.

Некоторые американские школы используют техники нейрографики на уроках рисования. Считается, что таким образом тренируется социальный и эмоциональный интеллект детей, способность сосредотачиваться и расслабляться.

Как может помочь нейрографика?

Автор метода утверждает, что нейрографика: избавляет человека от подавляемого чувства вины, гнева, стыда и других эмоций, возникших из-за психологических травм;

тренирует психическую устойчивость, спокойствие; помогает лучше понять себя, свои цели, социальное окружение;

позволяет достигнуть вдохновения, найти нестандартные оригинальные решения проблем .

Частный Университет искусств в Айове (the Art of Education University, Iowa) формулирует цель нейрографического творчества так — в спокойном темпе развить осознанность и силу намерения (intentionality)

Работает ли нейрографика на самом деле?

Научных экспериментов и исследований того, как именно нейрографика влияет на человека, пока нет. Если считать нейрографику частью арт-терапевтического метода, то существуют научные подтверждения пользы подобных практик.В 2016 году ученые проводили эксперименты с группой рисующих.

26 человек рисовали в трех техниках: раскрашивали мандалу, занимались дудлингом и свободно изображали что-то на бумаге. У всех участников исследователи обнаружили активизацию кровообращения в центре вознаграждения мозга — медиальной префронтальной коре.

Были сделаны выводы, что изобразительная деятельность активизирует зону вознаграждения в мозге, то есть стимулирует чувство удовлетворенности у человека. Занятия искусством могут быть полезны людям с расстройством мотивации: зависимостями, нарушением пищевого поведения или настроения, полагают исследователи .

Еще в одном эксперименте ученые измерили уровень кортизола, гормона стресса у тестируемых — до занятия рисованием и через 45 минут после. После занятий кортизол был ниже, чем до. В конце практики участники также описали свои впечатления.

Они рассказали, что сессия рисования оказалась расслабляющей и приятной. Рисование помогло им раскрыть в себе что-то новое, освободило от ограничений и страхов, а также способствовало переживанию «потока» — состояния, когда человек полностью погружен в то, что делает, и забывает о времени и пространстве. Все участники выразили желание продолжить занятия творчеством.

Другие исследования арт-терапии показывают, что раскрашивание сложных фигур — например, геометрической мандалы, повышает настроение больше, чем рисование на чистом листе бумаги или раскрашивание простых геометрических форм.

При этом некоторые ученые полагают, что не существует какого-то одного вида искусства, который был бы «лучше» или «полезнее» другого. В какой-то момент захочется порисовать красками. В другие дни — просто набросать на листке бумаги что-то в технике скетчинга. И то, и другое будет полезно для мозга и психики человек.

Как рисовать нейрографику?

Заниматься нейрографикой может любой человек, который способен удержать в руках маркер, навыки рисования не обязательны. Сам рисунок может выглядеть абстрактно или реалистично — для конечного результата важен не стиль, а ощущения человека во время занятия.

Линии и фигуры в нейрографике

Основной элемент нейрографики — изогнутая длинная линия, которая пересекает сама себя много раз. Из нее складываются фигуры и основная композиция рисунка.

Линия должна быть максимально похожа на природную: вьющуюся лозу, трещину в камне или молнию.В рисунке используются также простые геометрические фигуры — круг, треугольник и квадрат.

P.S. От себя хочу добавить я занимаюсь этим методом профессионально уже 5 лет. В моей практики были случаи кода метод начинал работать не сразу. А проходило некоторое время самый большой промежуток между рисованием алгоритма и реализацией задуманного составил 10 месяцев. Я провела тысячи консультаций по различным запросам от покупки автомобиля до рождения детей. И еще не было не одного запроса без реализации. Все кто рисовал со мной получили то чего желали и к чему стремились.  Некоторые рисунки с консультаций.