5 советов для достижения максимального эффекта от Омега 3

5 советов для достижения максимального эффекта от Омега-3 😌

👉 Принимайте Омега-3 вместе с едой

Омега-3 жирные кислоты лучше усваиваются организмом, если их принимать во время еды, особенно если пища содержит полезные жиры.

👉 Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием Омега-3

Основным источником Омега-3 должны быть продукты, богатые этими кислотами, такие как жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), льняное и рыбное масло, семена чиа, грецкие орехи.

👉 Следите за соотношением Омега-3 и Омега-6

Важно поддерживать баланс между Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами в рационе.

👉 Используйте добавки с Омега-3 при необходимости

Если сложно регулярно включать в рацион рыбу или другие продукты с Омега-3, можно рассмотреть приём добавок. Рыбий жир, масло криля или добавки на основе водорослей — хорошие варианты.

👉 Следите за качеством добавок и сроком их хранения

Если вы принимаете Омега-3 в виде капсул или жидких добавок, убедитесь, что они свежие.

Источник: https://t.me/pbhdaily

Натуральные БАДы | Спортивное питание