Недавно глава Минздрава России Михаил Мурашко на форуме «Здоровое общество» подчеркнул важность достаточного сна для здоровья. По его словам, люди, спящие менее шести часов в сутки, имеют на 30% более высокий риск ранней смерти. Также он отметил, что нехватка сна негативно влияет на когнитивные функции и производительность труда, снижая их примерно на 40%.
Недосып существенно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто регулярно спит менее шести часов, сталкиваются с увеличением риска сердечно-сосудистых проблем на 48%.
И люди, которые спят менее пяти часов в сутки, на 50% сильнее подвержены ожирению. Недостаток сна нарушает обмен веществ и гормональный баланс, что ведет к увеличению веса.
В течение дня мы часто мечтаем о том, как ляжем спать пораньше. Но вечером, после всех переделанных дел, так хочется подольше посидеть перед телевизором или полистать телефон, и тогда сон уходит на второй план. В итоге большинство людей не высыпается, и после нескольких дней такого режима организм работает из последних сил – так, что даже поворот шеи или наклоны, чтобы снять обувь, вызывают дискомфорт и болевые ощущения.
А причем тут боль и недосып, скажете вы? Давайте разбираться!
Что такое сон? Сон — это время, когда наш организм восстанавливается и восполняет энергию. Представьте, что ваш смартфон весь день работал с множеством открытых вкладок. И перед тем как поставить его на ночную зарядку, вы закрываете все приложения и очищаете память устройства, освобождая его от лишнего «мусора». Так же и наш организм: ему нужен полноценный сон, чтобы восстановить силы и подготовиться к новому дню. И вот когда наступает время отдыха, в организме активируются нейротрансмиттеры и гормоны, которые передают клеткам сигнал о необходимости «очистки кеша и подзарядки».
Почему из-за недосыпа возникают мышечные боли,какие физиологические процессы происходят во время сна и многое другое читайте в нашей статье:
Присоединяйтесь к нашей группе в контакте и каналу в телеграмме, чтобы быть в курсе всех самых интересных событий и новостей ! Будем рады видеть вас среди наших подписчиков.
Все самое интересное и нужное для врачей на нашем сайте
Не упустите возможность быть в курсе всех актуальных событий и получать самую интересную информацию первыми!
Комментарии