Лучшие позы для ночного отдыха!
❗ Боли в спине могут существенно нарушить ваш сон, но с помощью правильной позы вы сможете облегчить дискомфорт и получить заслуженный отдых
✅ Вот две рекомендуемые позы:
🔸 Поза на спине с подложенной подушкой под колени:
- Ложитесь на спину и подложите подушку под колени
- Эта поза разгружает позвоночник, равномерно распределяет вес и уменьшает давление на точки контакта с матрасом
- Поддерживает правильное положение головы, шеи и позвоночника
🔸 Поза на боку с подушкой между коленями:
- Лягте на бок и слегка согните ноги в коленях
- Поместите твердую подушку между коленями- Эта поза помогает восстановить естественное положение бедер, таза и позвоночника, уменьшая напряжение в области поясницы
❗ Помните также о важности правильного матраса и подушки, которые поддерживают вашу спину в естественном положении и снижают нагрузку на нее во время сна
https://t.me/zdorovey - Этот Телеграм канал полезнее морковки!
Скорее смотри, что там, это актуально, Присоединяйся!
Нет лучше момента, чем сейчас!
#здоровье #полезное #позы
Комментарии