Опущу процесс углеводной загрузки за неделю до старта, а поговорим про то, а как же восполнять энергию на дистанции Ironman?
Ведь невозможно 12-13 часов ( а это среднее время прохождения дистанции любителями) ничего не есть и добраться до финиша..
Конечно невозможно. Это факт. За такой период времени будет сожжено 7-10тыс ккал.
С учетом всех возможных запасов, в моменте у нас есть 2500ккал, остальное откуда брать?
Все просто...
Углеводные гели, изотоники, солевые таблетки, шоты магния и еще много чего нужно будет для организма на дистанции Ironman. А это, напомню, друзья, 226 км непрерывной работы в виде 3.8 км вплавь 180км велогонки и 42.2 км на закуску пробежаться.
В рамках тренировочного процесса вполне достаточно работать на топливе, которое мы получаем из еды. Только не из чипсов, гамбургеров и шоколадок, а , конечно, же из сбалансированного по белкам, жирам и углеводам правильного питания.
Однако, существуют длинные тренировки, которые длятся 4 и более часа. Тут на утренней каше с тостом далеко не уедешь😂
Организму требуется обильное питье и не просто вода, а изотоники, электролиты, без этого просто никуда.
Помимо питья, нужно запастись гелями, которые удобно кушать на ходу, не "отходя от кассы".
Опытные спортсмены со временем приходят к тому, что сами делают себе углеводные батончики, напитки по "бабушкиным рецептам".
Это, на мой взгляд, правильно, конечно, но требует времени.Проще купить то, что есть на рынке. Благо все в избытке и есть множество фирм, вкусов и тд и тп.
Главный принцип в подборе еды- не эксперементировать в день соревнований с этим.
В этот день спортсмен должен быть готов как физически, так и еда вся испытана на тренировках, иначе можно "словить горшок" и долго сидеть в кустах🤪😜🤓Вы уже подобрали себе питание? Какие фирмы подходят Вам?
Комментарии