“Если одежда мешает, ты уже проиграл”: стильная философия Карины Койнаш

Каждая тренировка на морозе — это испытание не только для физической формы, но и для экипировки. Многие думают, что биатлон — это просто лыжи, винтовка и снег. Но за внешней лёгкостью скрывается целая наука под названием «терморегуляция». От того, во что ты одет, зависит не только комфорт, но и результат.

Я много раз убеждалась: неправильно подобранная форма способна испортить даже идеальный день на трассе. Если тебе жарко — теряешь концентрацию, если холодно — теряешь энергию. Поэтому одежда в биатлоне — это не просто стиль, это часть стратегии.

Когда я только начинала, мне казалось, что главное — чтобы форма красиво сидела. Сейчас я понимаю, что каждый слой имеет свою миссию: сохранять тепло, отводить влагу и не мешать движению. Со временем я научилась подбирать экипировку так, чтобы тело чувствовало себя идеально даже при -15°C.

В этой статье я расскажу, как я выбираю одежду для тренировок и стартов, какие бренды мне нравятся, и какие ошибки чаще всего совершают начинающие биатлонисты.

Как Карина Койнаш выбирает экипировку, в которой побеждают не только на трассе

🧤 Базовый слой — вторая кожа спортсмена

Первое, чему я научилась: никогда не экономить на термобелье. Именно оно отвечает за то, чтобы тело оставалось сухим, а мышцы — тёплыми. Мне нравится, когда материал лёгкий, эластичный и не чувствуется под одеждой. Лучшие варианты — из синтетики с добавлением шерсти мериноса.

Некоторые спортсмены предпочитают тонкий полиэстер — он быстро сохнет и отлично дышит. Но я выбираю комбинацию: тонкий слой мериноса зимой и синтетику в более тёплую погоду. Главное — чтобы бельё не натирало и не стягивало движения, ведь в биатлоне важно сохранять свободу корпуса при стрельбе.

Есть ещё один нюанс — швы. Они должны быть плоскими. Это мелочь, но во время гонки даже маленький шов может ощущаться как камешек в ботинке. Поэтому я всегда выбираю модели с минимальным количеством швов и мягкими манжетами.

🎽 Средний слой — тепло без перегрева

Следующий уровень — изоляция. Здесь задача проста: сохранить тепло и не превратиться в парник. Для этого я использую лёгкие флисовые кофты или тонкие утеплённые жилеты. Они отлично греют, но позволяют воздуху циркулировать.

Мне нравится, когда этот слой можно легко снять. Иногда тренировка начинается при -12°C, а заканчивается при -2°C — и тогда важно уметь адаптироваться. Поэтому я ношу модели с молниями и короткими рукавами, чтобы регулировать тепло без остановки.

Самая большая ошибка новичков — надевать слишком много. В биатлоне ты постоянно двигаешься, и через десять минут лишние слои превращаются в сауну. Поэтому я всегда повторяю: лучше немного прохладно в начале, чем слишком жарко в середине дистанции.

Как Карина Койнаш выбирает экипировку, в которой побеждают не только на трассе

🧥 Внешний слой — защита и стиль

Вот где начинается настоящая магия. Внешний слой должен быть лёгким, прочным и аэродинамичным. Он защищает от ветра и снега, но при этом не сковывает. Я обожаю современные биатлонные комбинезоны — они выглядят как супергеройские костюмы, но работают как научный проект.

Мой любимый тип ткани — мембрана с высокой паропроницаемостью. Она не даёт влаге скапливаться, а ветер не проникает внутрь. И да, важен не только материал, но и посадка. Когда форма «вторая кожа», аэродинамика становится твоим союзником.

В последние годы бренды стали делать одежду не просто функциональной, но и красивой. Я люблю, когда в форме отражается характер спортсмена: немного цвета, немного индивидуальности. Ведь биатлон — это не только борьба с секундомером, но и способ выразить себя.

🎯 Финальные штрихи — мелочи, которые решают всё

На первый взгляд, аксессуары — это детали. Но именно они часто спасают день. Тонкая шапка под шлем, лёгкие перчатки с нескользящей поверхностью, компрессионные носки — всё это мелкие элементы, без которых невозможно идеальное состояние.

Я всегда беру с собой запасные перчатки — одни для разминки, другие для гонки. А носки выбираю только с усиленной пяткой и без хлопка — иначе ноги промокают мгновенно.

Даже очки важны: они защищают не только от солнца, но и от ветра и снега, сохраняя глаза в фокусе. Это особенно критично на стрельбище, где малейшее слезотечение может повлиять на точность выстрела.

Как Карина Койнаш выбирает экипировку, в которой побеждают не только на трассе

❄️ Мои любимые бренды и личные открытия

Я перепробовала, наверное, десятки марок — от популярных до совсем нишевых. И пришла к выводу, что идеального универсального бренда не существует. Каждый производитель хорош в чём-то своём. Например, Craft делает потрясающее термобельё, которое идеально садится по телу и остаётся сухим даже после часа активной гонки. Swix отлично справляется с задачей защиты от ветра, особенно когда речь идёт о внешних куртках и брюках.

Для тренировок я обожаю Björn Dæhlie — у них тонкий баланс между стилем и практичностью. Они шьют одежду с акцентом на движение, и это чувствуется в каждом шве. Когда надеваешь такую форму, будто всё подстроено под твой ритм.

А ещё у меня есть «своя маленькая слабость» — перчатки. Я всегда ищу модели с идеальным сцеплением и чувствительностью. Ведь от того, насколько удобно держишь винтовку, зависит каждая секунда на стрельбище.

🌬️ Как я готовлюсь к разной погоде

Биатлон — это постоянное общение с природой. Один день — яркое солнце и свежий мороз, другой — мокрый снег и ветер. За годы тренировок я научилась чувствовать погоду ещё до выхода на трассу.

Когда мороз сильный, я выбираю многослойную систему — тонкое термобельё, утеплённый жилет и лёгкую ветрозащитную куртку. Если погода мягкая, могу обойтись двумя слоями. Главное — чтобы в первые минуты немного «щипало» кожу. Это значит, что дальше будет комфортно.

А вот дождь и мокрый снег — настоящее испытание. Здесь спасают только современные мембраны. Они не дают влаге пройти внутрь, но при этом позволяют коже дышать. Секрет — не надевать под них хлопковую одежду: она впитывает влагу и охлаждает тело.

Как Карина Койнаш выбирает экипировку, в которой побеждают не только на трассе

🏔️ Уход за формой — уважение к своему делу

Многие недооценивают этот момент, но правильный уход за экипировкой продлевает её жизнь и сохраняет свойства ткани. Я никогда не стираю спортивные вещи обычным порошком — только мягкие средства без кондиционеров. И обязательно сушу естественным образом, вдали от батарей.

Раз в месяц провожу «ревизию экипировки»: проверяю швы, молнии, эластичные вставки. Если где-то появилась трещина или ткань растянулась — лучше заменить заранее, чем пожалеть во время гонки.

Мой любимый ритуал — аккуратно сложить чистую форму перед соревнованиями. Это как настройка перед стартом: всё идеально на своём месте, ничто не отвлекает. Это помогает собрать мысли и почувствовать контроль над ситуацией.

🧊 Мой главный принцип: комфорт — это уверенность

Когда ты стоишь на старте и чувствуешь, что одежда не мешает, не давит и не тянет — ты внутренне расслабляешься. Всё внимание идёт на технику, дыхание и стрельбу. Поэтому для меня правильная форма — это не про «модно» или «дорого». Это про уверенность в каждом движении.

Иногда люди спрашивают, зачем я так тщательно подхожу к выбору экипировки. Ответ прост: биатлон — это спорт, где побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто умеет слушать себя и своё тело.

Я люблю момент, когда надеваю комбинезон и застёгиваю молнию. Это символ того, что я готова — и физически, и морально. У каждого спортсмена есть свои ритуалы, и этот — мой.

🌟 Финальные мысли

Одежда для биатлона — это не просто ткань, это продолжение личности спортсмена. Она должна быть как хорошая команда: незаметная, надёжная и всегда рядом.

Мне нравится думать, что мой стиль — это смесь практичности и характера. Не кричащие цвета, а чистые линии, минимализм и точность, как в самом биатлоне. Потому что настоящий комфорт — это когда всё идеально под тебя.

А ещё я верю: когда ты чувствуешь себя комфортно в любой погоде, ты начинаешь по-настоящему наслаждаться процессом. И тогда каждая тренировка превращается в удовольствие, а каждая гонка — в шаг к чему-то большему, чем просто результат.