Не финиш, а пауза: философия Карины Койнаш о спокойной силе

Когда люди узнают, что я — биатлонистка, чаще всего представляют мою жизнь как бесконечную череду тренировок, сборов и стартов. “Ты, наверное, всё время на снегу?” — спрашивают. И я улыбаюсь, потому что на самом деле моя жизнь гораздо шире трассы.

Да, биатлон — это огромная часть меня. Но за кадром остаётся ещё один мир — тот, где я не в форме и не с винтовкой, а просто человек, у которого есть утро, кофе и любимая музыка.

Иногда мне кажется, что спорт и обычная жизнь — это как два берега одной реки. Они разные, но соединяются мостами привычек, эмоций и маленьких радостей.

Сегодня я хочу рассказать, чем живёт биатлонистка, когда на календаре нет соревнований. Это мой “тихий режим” — не про скорость, а про баланс.

Когда биатлон заканчивается — начинается жизнь: Карина Койнаш без фильтров

☀️ Утро без старта: как я начинаю день

Просыпаюсь рано — привычка, от которой не избавиться даже летом. Но теперь это не сигнал будильника на сборы, а скорее ритуал спокойного начала.

Первое, что я делаю — открываю окно. Мне нужно почувствовать воздух: холодный, свежий, живой. Потом завариваю кофе, беру блокнот и просто пишу всё, что приходит в голову. Это помогает собрать мысли, как патроны перед стрельбой — спокойно и точно.

Если день без тренировок, я всё равно двигаюсь — пробежка, йога или просто прогулка. Движение — моя форма медитации. Мне важно чувствовать тело, но без давления секундомера.

А иногда я просто смотрю на мир без цели: наблюдаю, как солнце ложится на снег, как дети лепят снежки. В такие моменты я понимаю, что быть спортсменом — это не только про борьбу, но и про умение видеть красоту вокруг.

🧠 После спорта: учёба, чтение и творчество

В обычной жизни у меня есть ещё одна страсть — учёба. Я изучаю психологию спорта и управление стрессом. Иногда мне кажется, что это вторая стрельбищная установка, только внутри головы.

Мне интересно, как работает мотивация, почему мы иногда проигрываем сами себе и как вернуть концентрацию, когда всё рушится. Эти знания помогают не только мне, но и ребятам из команды — мы часто обсуждаем это между тренировками.

Когда хочется перезагрузиться, я читаю. Люблю биографии спортсменов, но чаще выбираю художественные книги — они учат сопереживанию и гибкости, чего часто не хватает в мире рекордов.

Иногда я рисую. Просто беру карандаш и переношу на бумагу всё, что чувствую. Это не для галереи — для равновесия.

Когда биатлон заканчивается — начинается жизнь: Карина Койнаш без фильтров

🏡 Дом, друзья и простые радости

Многие удивляются, но дома я не говорю о биатлоне. Это мой способ восстановиться. Я обожаю готовить — от простых завтраков до экспериментов с итальянской пастой. Иногда устраиваю “вечера без телефонов”: друзья, настольные игры, смех до слёз.

Мой дом — это место, где не нужно быть сильной. Здесь можно быть просто Кариной. Без секундомера, без сравнения, без результата.

Люблю вечерние прогулки. Особенно зимой, когда фонари отражаются в снегу. В такие моменты я чувствую, что спорт научил меня не только бороться, но и замечать покой между рывками.

🌙 Баланс между двумя мирами

Обычная жизнь спортсмена — не скучная. Она полна деталей, которые возвращают к себе. Я не отделяю “спорт” и “жизнь” — они переплетаются.

Каждый завтрак, каждая прогулка, каждая встреча с друзьями — это мой способ перезагрузить внутренний прицел. Потому что только в спокойствии рождается новая сила.

Я верю: чтобы бежать быстро — нужно иногда просто остановиться и подышать.Вот этим я и занимаюсь в обычной жизни.

Когда биатлон заканчивается — начинается жизнь: Карина Койнаш без фильтров

💭 Когда нет стартов: время для себя

Многие думают, что спортсмены не умеют отдыхать. Но отдых — это не просто лежать на диване. Это возможность услышать себя без фонового шума соревнований.

Когда сезон заканчивается, я будто снимаю невидимый рюкзак — тяжёлый, но любимый. Первые пару дней я просто ничего не делаю. Потом появляется желание двигаться, но по-другому: не ради секунд, а ради удовольствия.

Я могу поехать на природу, взять фотоаппарат и ловить моменты — свет, лица, небо. В эти минуты я снова учусь смотреть, а не только видеть.

Бывает, я беру гитару. Да, у меня где-то внутри живёт музыкант, и иногда он требует внимания. Песни — мой способ прожить то, что нельзя сказать словами.

🎿 Когда спорт становится метафорой

Чем дольше я живу в спорте, тем чаще замечаю, что биатлон — это отражение жизни.

Когда ты на огневом рубеже, всё зависит от твоего дыхания. Слишком быстро — промах. Слишком медленно — потеряешь ритм. Так же и в обычной жизни: нужно поймать баланс между действием и паузой.

Промахи тоже есть. И на трассе, и вне её. Но я научилась не злиться. В биатлоне промах — это часть пути, не приговор. Главное — сбросить лишнее и идти дальше.

Иногда я думаю, что спорт — это лучшая школа зрелости. Он учит не только держать оружие, но и держать себя в руках, когда всё идёт не по плану.

🌸 Маленькие удовольствия, которые делают жизнь живой

Мне часто говорят: “Ты, наверное, не ешь сладкое?” — и я смеюсь. Конечно, ем! Моя слабость — круассаны с миндалём и чашка горячего капучино после утренней пробежки. Это не просто еда — это награда за движение.

Люблю запах свежего хлеба, вечерний свет на занавесках, кота, который требует внимания, когда я пытаюсь почитать. Эти простые вещи напоминают: счастье не в подиумах, а в мелочах, которые ты замечаешь, когда не спешишь.

Иногда я специально устраиваю день без соцсетей. Без ленты, без лайков, без сравнения. Просто реальность. Она тише, но гораздо теплее.

И знаешь, это удивительно — чем меньше ты пытаешься “жить интересно”, тем больше настоящего в каждом дне.

🌅 Планы, мечты и немного магии

Я не строю планы на десять лет вперёд. Биатлон научил меня: всё может измениться за один поворот трассы. Но мечты есть — они как ориентиры, не как цели.

Я хочу сделать проект для детей, где спорт будет не только про медали, а про характер и уверенность. Хочу показать, что каждый может быть сильным, даже если не стоит на пьедестале.

Иногда думаю — а что будет после карьеры? И не боюсь этого вопроса. Я знаю, что биатлон дал мне не только мышцы и выносливость, но и умение начинать заново без страха.

А пока — я просто живу. Пью кофе, бегаю по утреннему снегу, смеюсь с друзьями, учусь прощать промахи и замечать маленькие победы.

Когда биатлон заканчивается — начинается жизнь: Карина Койнаш без фильтров

✨ Эпилог: жизнь между выстрелами

Когда я снимаю винтовку и перехожу на «гражданский режим», я не становлюсь другой. Я всё та же Карина — только с чуть большим пространством для дыхания.

Биатлон научил меня главному:жизнь — это тоже дистанция. Иногда ты летишь по ней легко, иногда спотыкаешься, но главное — продолжать движение, слышать себя и не терять внутренний прицел.

Так что да, я спортсменка. Но ещё я — человек, который любит рассветы, вкус кофе, друзей и долгие разговоры.И, наверное, именно это делает меня сильной.