Выгорание у тех, кто умеет всё

или почему «справляться» — больше не работает

Есть женщины, которые не срываются.

Не плачут по пятницам в душевой. Не лежат, уставившись в потолок.

Потому что они умеют всё:

поддерживать других, держать проекты, вытягивать семью, быть включённой 24/7.

Это те, кому чаще всего говорят:

— Ты же сильная.

— Ты всегда справляешься.

— Ты железная.

Но знаешь, в чём правда?

Именно такие чаще всего выгорают. Только молча.

💡 У выгорания «сильных» есть свои симптомы:

Ты делаешь, но внутри — пусто.

Не можешь вспомнить, когда в последний раз радовалась просто так.

Слишком много раздражения, особенно к себе.

Начинаешь отключаться от эмоций, чтобы не расползтись.

Сон поверхностный, тело уставшее, мозг не тормозит даже ночью.

Ты уже не мечтаешь — просто хочешь, чтобы никто ничего не просил.

🧠 Почему так происходит?

Потому что у таких женщин вся жизнь строится на “держать”:

себя,

процессы,

эмоции других.

Ты научилась быть опорой — и перестала замечать, что тебе самой она тоже нужна.

А выгорание не всегда начинается с крика.

Оно начинается с молчаливого внутреннего “я больше не могу”, которое ты глотаешь и идёшь дальше.

🧩 И что с этим делать?

Сначала — заметить.

Что даже если ты «функционируешь», это ещё не значит, что ты в порядке.

Потом — разрешить себе не тянуть.

Снять броню. Сделать паузу. Перестать быть “эффективной”.

И дать себе хотя бы несколько дней без цели, без списка дел, без необходимости «быть нужной».

💬 Я не верю в фразы вроде «отдохни — и всё наладится».

Но я верю в форматы, где можно оттаять.

Где тебя никто не оценивает. Где ты можешь просто быть.

Где тело наконец расслабляется, голос возвращается, а вдохновение — появляется снова.

Именно такую паузу мы и создаём в ретрит-туре

«Турция: путешествие в гармонии»

22–28 сентября, Кемер.

🌿 Утренняя йога для тела

🎨 Творчество без оценок

🔥 Вечерние круги, где можно быть настоящей

🌊 Природа, море и тишина

🫶 И живое женское окружение — без давления, без шума, без «должна»

📩 Если чувствуешь, что внутри назревает “стоп” — пиши в личку ((https://t.me/ksenia_asmanova4).

Расскажу всё подробно, без спешки и «продаж».

Потому что, возможно, тебе просто пора не справляться. А заботиться о себе.