Подписка ReLife
✈️ Аэрофобия: когда ваш мозг считает, что вы птеродактиль без крыльев
Вы не одиноки, если при одном слове «перелёт» у вас вспоминается завещание и молитва. Аэрофобия - это не каприз. Это ваш мозг, который решил: «Нет, спасибо, давайте лучше поездом».
🧠 Что происходит в голове?
Мозг, особенно его древняя часть-лимбическая система- устроен как переусердствующий охранник. Он не ждёт доказательств, он реагирует по принципу: «похоже на угрозу - убегай или дерись». Самолёт? Неестественно. Высота? Паника. Турбулентность? Начинается немой внутренний диалог с богами всех религий.
📦 Корни страха могут быть разными:
•Потеря контроля. Вас закрыли в металлической жестянке, и кто-то другой рулит. Для мозга, любящего держать всё под контролем, это как отпуск в аду.
• Травматический след. Иногда страх возникает после реального испуга не обязательно в воздухе. Просто ваш мозг припарковал эту эмоцию на ближайшую подходящую “стоянку”, и ею оказался самолёт.
• Унаследованная паника. Если бабушка, мама или соседка по даче паниковали при взлёте - мозг мог решить: «А, это семейное!» и включить традицию.
🛑 Что точно не работает:
• Фраза “ну не бойся, всё хорошо”. (Спасибо, теперь точно стало легче… нет).
• Уговоры статистикой: «самолёт - самый безопасный вид транспорта». Мозгу всё равно, он не математик - он драматический актер.
🛠 А что же делать?
• Экспозиция. Не надо сразу в Мексику. Начните с фильма про полёт, сходите в аэропорт. Важно: делать это системно и мягко, лучше с психологом.
• Телесные техники. Ваше тело - как перепуганный ёжик: дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, упражнения на заземление - помогают ёжику понять, что всё не так уж плохо.
• Глубинная работа. Иногда за страхом высоты прячется вовсе не он. А страх быть не в себе. Потерять опору. Довериться. Здесь полезна работа с терапевтом, который умеет слушать не только слова, но и междустрочие.
• Юмор и метафора. Когда вы мысленно представляете свой страх в виде паникующей белки с чемоданом - он уже теряет часть власти над вами.
💡 Аэрофобия - это не про небо. Это про то, что внутри вас до сих пор живёт маленький человек, которому страшно, когда его не держат за руку. И вы - тот взрослый, кто теперь может себя поддержать.
Если вы хотите разобраться, откуда взялись эти «турбулентные зоны» внутри вас - я рядом❤️
Если что мой телеграм - прикройте гештальт - https://t.me/psycho_gesht ❤️
Комментарии