Что такое стагнация?

Стагнация: когда вы не тонете, но и не плывёте. Просто зависли между “вроде живу” и “а что вообще происходит?”

🎬 Представьте: вы - главный герой фильма. В первой части вы пробивались, мечтали, достигали. А потом… камера зависла. Всё стабильно, внешне благополучно. Но внутри ощущение, что фильм идёт без вас. Даже саундтрек перестал играть.

🔍 Что такое стагнация — по науке

Стагнация - это эмоционально-поведенческий застой.

Вы не в кризисе: там остро, больно и заметно.

Вы в плато: нет резких пиков, нет падений.

Но и удовольствия, как у студента на пятом часе лекции по теоретической физике.

С точки зрения психологии это состояние:

• сниженной мотивации,

• внутреннего эмоционального “плоского фона”,

• автоматического поведения,

• и снижения чувствительности к удовольствию (да-да, дофамин тут сдал позиции).

🧠 Как это ощущается?

• «У меня всё есть, но как будто не радует».

• Вы живёте “по правилам”, а не по отклику.

• Раньше хотелось, теперь просто надо.

• Внутренний голос больше похож на монотонного диктора, чем на живого человека.

• Душа как Wi-Fi: ловит не везде, а когда ловит скорость слабая.

⸻

🎭 В чём отличие от выгорания и депрессии?

• Выгорание - это перегрев системы. Много усилий, мало ресурса.

• Депрессия - это отключение системы: всё тускло, часто сопровождается виной, бессилием, физиологическими изменениями.

• Стагнация - это сон наяву. Вы как бы в жизни, но как бы в эконом-режиме.

⸻

🧬 Почему мы туда попадаем?

1. Вы исчерпали прежний этап - карьеру построили, отношения сложили, дом обустроили. А дальше что непонятно.

2. Живёте не своей жизнью - «надо», «принято», «так правильно» перекрыли «хочу».

3. Отсутствие новизны - мозг не получает дофамин, интерес гаснет.

4. Хроническое подавление эмоций - особенно у тех, кто “держит себя в руках”. Внутри может быть богатый внутренний мир, но он давно в коме.

5. Нет связи с телом и чувствами - вы много думаете, мало ощущаете. Интеллект жив, душа - в отпуске.

🛠 Что делать?

1. Начните с диагностики. Где именно застой:

• в теле?

• в отношениях?

• в смыслах?

• в рутине?

2. Признайте стагнацию, а не маскируйте её “усталостью”.

Это не стыдно. Это не про слабость. Это про паузу в развитии.

3. Вводите «витамины жизни» - новизну и удовольствие:

• делайте непривычные вещи;

• нарушайте предсказуемость дня;

• разрешите себе неэффективность, спонтанность, даже дурачество.

4. Проверьте свои цели. Они всё ещё ваши — или уже музейные экспонаты?

5. Возвращайте телу чувствительность. Движение, тактильность, прикосновения, сенсорика. Жизнь не приходит через голову.

🧩 И наконец — немного честности

Стагнация - это не «всё плохо». Это хуже: ничего.

Пока ничего не болит, мы не ищем помощи. Но именно здесь, в «нигде», начинается точка входа в новую версию себя.

Не бойтесь ощущать себя «не в своей жизни». Это часто первый шаг к тому, чтобы начать жить своей.

Если вы застряли в паузе и не знаете, куда идти - это не значит, что вы сломались.

Это значит, что вам пора свериться с внутренней картой. А я могу быть вашим навигатором в этом маршруте - как психолог, без осуждений и с юмором.

Мой тг прикройте гештальт - https://t.me/psycho_gesht ❤️