

Стагнация: когда вы не тонете, но и не плывёте. Просто зависли между “вроде живу” и “а что вообще происходит?”
🎬 Представьте: вы - главный герой фильма. В первой части вы пробивались, мечтали, достигали. А потом… камера зависла. Всё стабильно, внешне благополучно. Но внутри ощущение, что фильм идёт без вас. Даже саундтрек перестал играть.
🔍 Что такое стагнация — по науке
Стагнация - это эмоционально-поведенческий застой.
Вы не в кризисе: там остро, больно и заметно.
Вы в плато: нет резких пиков, нет падений.
Но и удовольствия, как у студента на пятом часе лекции по теоретической физике.
С точки зрения психологии это состояние:
• сниженной мотивации,
• внутреннего эмоционального “плоского фона”,
• автоматического поведения,
• и снижения чувствительности к удовольствию (да-да, дофамин тут сдал позиции).
🧠 Как это ощущается?
• «У меня всё есть, но как будто не радует».
• Вы живёте “по правилам”, а не по отклику.
• Раньше хотелось, теперь просто надо.
• Внутренний голос больше похож на монотонного диктора, чем на живого человека.
• Душа как Wi-Fi: ловит не везде, а когда ловит скорость слабая.
⸻
🎭 В чём отличие от выгорания и депрессии?
• Выгорание - это перегрев системы. Много усилий, мало ресурса.
• Депрессия - это отключение системы: всё тускло, часто сопровождается виной, бессилием, физиологическими изменениями.
• Стагнация - это сон наяву. Вы как бы в жизни, но как бы в эконом-режиме.
⸻
🧬 Почему мы туда попадаем?
1. Вы исчерпали прежний этап - карьеру построили, отношения сложили, дом обустроили. А дальше что непонятно.
2. Живёте не своей жизнью - «надо», «принято», «так правильно» перекрыли «хочу».
3. Отсутствие новизны - мозг не получает дофамин, интерес гаснет.
4. Хроническое подавление эмоций - особенно у тех, кто “держит себя в руках”. Внутри может быть богатый внутренний мир, но он давно в коме.
5. Нет связи с телом и чувствами - вы много думаете, мало ощущаете. Интеллект жив, душа - в отпуске.
🛠 Что делать?
1. Начните с диагностики. Где именно застой:
• в теле?
• в отношениях?
• в смыслах?
• в рутине?
2. Признайте стагнацию, а не маскируйте её “усталостью”.
Это не стыдно. Это не про слабость. Это про паузу в развитии.
3. Вводите «витамины жизни» - новизну и удовольствие:
• делайте непривычные вещи;
• нарушайте предсказуемость дня;
• разрешите себе неэффективность, спонтанность, даже дурачество.
4. Проверьте свои цели. Они всё ещё ваши — или уже музейные экспонаты?
5. Возвращайте телу чувствительность. Движение, тактильность, прикосновения, сенсорика. Жизнь не приходит через голову.
🧩 И наконец — немного честности
Стагнация - это не «всё плохо». Это хуже: ничего.
Пока ничего не болит, мы не ищем помощи. Но именно здесь, в «нигде», начинается точка входа в новую версию себя.
Не бойтесь ощущать себя «не в своей жизни». Это часто первый шаг к тому, чтобы начать жить своей.
Если вы застряли в паузе и не знаете, куда идти - это не значит, что вы сломались.
Это значит, что вам пора свериться с внутренней картой. А я могу быть вашим навигатором в этом маршруте - как психолог, без осуждений и с юмором.
Мой тг прикройте гештальт - https://t.me/psycho_gesht ❤️
Комментарии