Два полезных упражнения

Вот две техники, которые действительно помогают ослабить хватку перфекционизма:

1. Принцип «достаточно хорошо» ✨

Это техника для тех, кто залипает в бесконечной правке, доработке, «ещё чуть-чуть и будет идеально».

Суть простая:

- Ставите таймер.

- Делаете задачу не идеально, а просто хорошо.

- На выходе не шедевр, а рабочий результат. И этого - достаточно.

Не идеально - зато сделано. Не «всё на свете», а ровно столько, чтобы двигаться дальше. Именно так создаются живые проекты, а не вечные черновики.

2. Список неудач 📖

Каждый вечер записывайте одну-две мелкие «неудачи» дня: что не получилось, где ошиблись, что отложили.

А потом посмотрите: мир не рухнул. Вы по-прежнему человек, которого можно любить и уважать - даже с этими “провалами”. Это учит перестать бояться быть живыми, с ошибками, слабостями, несовершенством.

Перфекционизм крадёт у вас не результат, а покой, спонтанность и удовольствие от жизни.

Верните это себе.

Сделайте хоть что-то не идеально. А просто достаточно хорошо🩷

Мой тг прикройте гештальт-https://t.me/psycho_gesht