

Вот две техники, которые действительно помогают ослабить хватку перфекционизма:
1. Принцип «достаточно хорошо» ✨
Это техника для тех, кто залипает в бесконечной правке, доработке, «ещё чуть-чуть и будет идеально».
Суть простая:
- Ставите таймер.
- Делаете задачу не идеально, а просто хорошо.
- На выходе не шедевр, а рабочий результат. И этого - достаточно.
Не идеально - зато сделано. Не «всё на свете», а ровно столько, чтобы двигаться дальше. Именно так создаются живые проекты, а не вечные черновики.
2. Список неудач 📖
Каждый вечер записывайте одну-две мелкие «неудачи» дня: что не получилось, где ошиблись, что отложили.
А потом посмотрите: мир не рухнул. Вы по-прежнему человек, которого можно любить и уважать - даже с этими “провалами”. Это учит перестать бояться быть живыми, с ошибками, слабостями, несовершенством.
Перфекционизм крадёт у вас не результат, а покой, спонтанность и удовольствие от жизни.
Верните это себе.
Сделайте хоть что-то не идеально. А просто достаточно хорошо🩷
Мой тг прикройте гештальт-https://t.me/psycho_gesht
Комментарии