Как руководителю справиться с выгоранием?

Выгорание — это состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение. Больше всего ему подвержены люди профессий из категории «человек-человек». То есть те, кто взаимодействуют с людьми в процессе работы.

А руководители не просто регулярно общаются с людьми, но и несут за них ответственность. Стресс и постоянные нагрузки усугубляют ситуацию. Поэтому в этой статье мы хотим помочь выявить выгорание на ранних стадиях и справиться с ним.

Почему руководители выгорают? Распространенные причины:

• Высокий уровень ответственности, за сотрудников и общий результат.
• Необходимость постоянной коммуникации, порой разрешение конфликтных ситуаций.
• Размытые границы рабочего дня. Как результат— недостаток отдыха, переработки и истощение.
• Недостаток поддержки.

Как распознать выгорание у себя?

Возможные симптомы выгорания:

• Хроническая усталость. Сон не помогает восстановиться, и утром вы чувствуете себя таким же уставшим, как и вечером. Ситуация не разовая, а длится некоторое время.
• Тревога и страх перед началом рабочего дня. Вы с трудом встаете по утрам и заставляете себя ехать на работу. А мысль о планерке в понедельник заставляет нервничать с субботы.
• Каждая новая задача воспринимается с неприязнью, вызывает лишь злость.
• Снижение жизненной энергии, энтузиазма. Эмоции словно притупляются. Вы все реже и слабее испытываете радость, не чувствуете вкуса жизни.
• Снижение мотивации. Вместо этого появляется безразличие, отсутствие желания что-либо делать.
• Вялость и сонливость в течение дня, бессонница ночью.

Даже если вы заметили у себя 2-3 симптома из перечисленных выше — это тревожный звоночек. Самое время задуматься о том, как помочь себе восстановиться и вернуть утраченный ресурс. Ведь психоэмоциональное состояние руководителя оказывает влияние и на команду, и на показатели компании в целом.

Несколько рекомендаций, которые могут справиться с выгоранием:

• Соблюдайте баланс работы и отдыха.
• Обратитесь к специалисту.
• Делегируйте задачи.

Кроме того, ряд задач можно не делегировать коллегам (ведь у них тоже может быть высокая нагрузка), а передать на аутсорсинг. Например, нам — компании Biecom.

Мы — маркетинговое агентство Biecom https://biecom.ru/. Более 12 лет мы разрабатываем коммерческие презентации и помогаем бизнесу эффективно реализовывать продукты и услуги, независимо от ниши. О нас в цифрах:

• Более 1500 коммерческих презентаций.
• Более 500 баннеров для соцсетей.
• Около 900 заказчиков, 1/3 из которых — постоянные.
• Более 130 рекламных кампаний с реальными результатами.

Какие задачи можно передать нам, чтобы снизить свою нагрузку:

• Коммерческие презентации.

• Копирайтинг.
• SMM-продвижение.
• Разработку сайтов.
• SEO-продвижение.
• Айдентику и нейминг.
• Фотоуслуги и монтаж видео.
• Печатную продукцию.

Делегировав вышеперечисленные задачи компании Biecom, вы получите качественные маркетинговые материалы. При этом снизите нагрузку команды, что позволит восстановить психоэмоциональное состояние как руководителю, так и сотрудникам.

Вы можете заказать у нас одну или несколько услуг. Сделать это просто, достаточно оставить заявку https://biecom.ru/prezentatsii-na-zakaz/ на сайте. Наши специалисты свяжутся с вами, чтобы обсудить детали.

*Среднее арифметическое значение, полученное из данных «Яндекса» за период с февраля 2023 по январь 2025.