Суперполезное упражнение на расслабление

Четверг — время #личныхисторий.

Мои отношения с телефоном — довольно спокойные и здоровые. Я никогда не была зависима от него. Да, я использую его для работы и общения, но также спокойно провожу время без него. Я предпочитаю тишину, природу и спокойные вечера в кругу близких.

Иногда мне кажется, что я была бы совершенно счастлива жить в лесу, вдали от всех технологий и интернета. Но, конечно, жизнь так устроена, что связи с внешним миром не избежать. Работы, важные сообщения, близкие, которые далеко — всё это требует присутствия на связи. Но, как бы ни было важно, я периодически чувствую, что нужно немного выключиться.

И тогда я устраиваю себе день тишины. Это для меня не просто выходной, а настоящее восстановление внутреннего баланса.

Как я это делаю?

Я выбираю день (чаще всего выходной), и убираю телефон или использую его исключительно в экстренных ситуациях. Больше не проверяю ленты соцсетей, не читаю уведомления и не погружаюсь в бесконечное “проваливание” в экран.

В этот день я занимаюсь тем, что меня по-настоящему наполняет:

— читаю книги, которые давно откладывала,

— гуляю на свежем воздухе,

— играю с животными,

— провожу время с близкими,

— просто лежу и рефлексирую о своей жизни,

— готовлю что-нибудь вкусненькое и т.д.

Этот день для меня — как своего рода зарядка для психики. Он помогает восстановить контакт с собой, снизить уровень стресса и вернуться к естественному ритму жизни.

Если вы чувствуете, что постоянный контакт с телефоном и сетью начинает истощать вас, попробуйте устроить хотя бы один такой день. Почувствуйте, как возвращается ощущение покоя, свежести и связи с реальностью🩷

Мой тг прикройте гештальт - https://t.me/psycho_gesht