Зависимость от телефона

Почему вы не выпускаете телефон из рук? (И это не только про дофамин)

1️⃣Вы боитесь остаться в одиночестве

Телефон стал способом поддерживать иллюзию связи. Даже если никто не пишет — вы листаете ленту, и как будто “с кем-то”. Это про базовую потребность в привязанности. Мы – социальные существа. Только вот настоящая близость не в соцсетях.

2️⃣Вы сравниваете себя — и вам больно.

Но вы продолжаете.

Почему? Потому что это похоже на внутреннюю травму — вы смотрите на других, чтобы понять, “а я вообще окей?” Телефон становится зеркалом самооценки. И чаще — кривым.

3️⃣Вы боитесь замедлиться.

Остановиться — значит почувствовать. А чувств много: тревога, вина, одиночество, злость. Экран — это способ всё это заглушить.

4️⃣У вас нет внутреннего «я могу».

Телефон даёт ощущение выбора: «Я сама решаю, что смотреть». А в жизни — чувство беспомощности. Нет работы мечты, отношений, энергии — но есть тикитоки, где вы будто управляете хоть чем-то.

5️⃣Вы просто устали

Психика не справляется. Стресс, выгорание, эмоциональная глухота. Тело орёт: “отдохни”, а вы просто — залипаете. Телефон — доступный способ уйти от всего. Проблема в том, что он не восстанавливает. Он обесточивает ещё больше.

И вот что важно.

Вы не “зависимы от телефона”. Вы просто пока не научились быть с собой по-другому. Телефон — костыль. Не враг, а симптом.

И если вы хотите научиться жить иначе — мягко, бережно, осознанно — это возможно.

Я могу помочь 🩷

Мой тг прикройте гештальт - https://t.me/psycho_gesht