Травма отвержения и ее влияние

Что делать, если травма отвержения управляет вашей жизнью?

Когда эта боль сидит глубоко, любое отвержение воспринимается не как факт, а как доказательство вашей «недостаточности».

Вы начинаете:

🔴 Избегать близости, потому что боитесь, что вас снова отвергнут.

🔴 Стараться угодить всем, лишь бы вас принимали.

🔴 Принимать чужие «нет» слишком лично, будто они что-то говорят о вашей ценности.

Но правда в том, что отвержение – это не приговор.

✨Как перестать зависеть от чужого одобрения?

🟢 1. Осознать: вас отвергают не потому, что с вами что-то не так.

Иногда отказ – это просто несовпадение, а не ваша проблема. Это не значит, что вы неценны.

🟢 2. Заменить критику поддержкой.

Вместо «Я не нужна» – «Я достойна любви, даже если кто-то меня не выбирает.»

Вместо «Меня не любят» – «Есть люди, которые меня ценят.»

🟢 3. Перестать пытаться заслуживать принятие.

Вы не обязаны быть удобной, идеальной или нравиться всем.

Те, кому вы по-настоящему важны, останутся рядом не потому, что вы старались, а потому, что это их выбор.

🟢 4. Учиться выдерживать «нет».

Оно не делает вас хуже. Оно просто показывает, что не все совпадают, и это нормально.

💬Важный вопрос к вам

Какой самый болезненный опыт отвержения был в вашей жизни? И что вы тогда подумали о себе?

Источник: https://t.me/psycho_gesht

Психология на каждый день.