Зависимость от чужого мнения?

Как перестать зависеть от чужого мнения? 🤔

1. Проверьте, правда ли это важно? 🧐

Давайте представим: вы на работе. Один коллега мельком сказал, что ваш проект вряд ли заинтересует начальство. И вот — паникует весь мозг: «А вдруг я вообще некомпетентная?».

Но а теперь остановитесь и задайте себе вопрос: правда ли это так? Может, коллега просто устал или сказал это, потому что завидует вам?

2. Сценарий, как в фильме

Понимаете, наш мозг — это как режиссёр собственного фильма. Мы сами пишем сценарий, и если кто-то нас критикует, мы тут же начинаем придумывать себе трагедию: «Он меня осуждает!».

Вот простой пример. Вы на встрече, сказали что-то не так, и тут появляется эта мысль: «Теперь они все думают, что я глупая». Но знаете что? Через час все будут обсуждать новый проект или, например, свои проблемы с интернетом. И вы уже забудетесь. Так же, как и все, кто сидел на встрече.

3. Мышца безразличия 💪

Давайте тренировать нашу «мышцу»! Как и в спорте, для того, чтобы стать более уверенным в себе и меньше зависеть от чужого мнения, нужно начинать с малого.

Вот вам пример: решили выпить кофе в ресторане где-нибудь за границей, а вам не хочется делать заказ по-английски, потому что боитесь, что сделаете ошибку. Но вы всё-таки решаете заказать. И вдруг: «О, ничего страшного! Я не ошиблась!». Да, это маленький шаг, но это успех!

Каждый раз, когда вы преодолеваете свою тревогу, ваша «мышца» становится сильнее.

4. Все заняты собой 🧐

Вот вам реальная ситуация: вы пришли на вечеринку, и все начали с вами разговаривать. Но в голове крутится мысль: «Что-то я говорю слишком много, наверное, они уже устали от меня».

Но на самом деле люди заняты собой. И ваша беседа для них — просто очередная страница в их «книге вечера». Вряд ли кто-то зацикливается на том, что вы сказали что-то не так или не идеально выбрали тему для разговора. Они просто переключаются на следующий момент, так же как и вы.

5. Ирония: жизнь продолжается

Представьте, что вам не понравилось, как кто-то посмотрел на вас на улице. Вы переживаете целый день, пережёвываете, что же это значило. А теперь задумайтесь: в какой момент вы последний раз вспоминали об этом человеке? Скорее всего, даже не вспомните, кто это был.

Просто потому, что ваша жизнь — это не их жизнь. И то, что они могут о вас думать, не влияет на вашу реальность.

Но самый лучший способ проработать это с психологом.

Очень часто эта зависимость прячется в глубине. Это может быть связано с детскими травмами, низкой самооценкой или страхом отвержения. И чтобы разобраться в этом, нужно не просто «отпустить» — нужно глубже понять, откуда это всё пришло.

А теперь скажите: когда в последний раз вы переживали из-за чужого мнения?

Источник: https://t.me/psycho_gesht

Психология на каждый день.