Книги по тревожности

Лучшие книги по тревожности

🧡 “Преодоление тревожности” — Роберт Лихи

Одна из самых известных книг по психотерапевтическим методам борьбы с тревожностью. Автор предлагает техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии, чтобы научиться управлять тревогой и не поддаваться панике.

🧡“Тревога: как победить страх и найти внутреннюю гармонию” — Дэвид Берк

Эта книга поможет понять, что стоит за вашим чувством тревоги и как изменить восприятие тревожных ситуаций. Берк делится методами, которые могут снизить уровень тревоги, а также приводит примеры реальных людей, которые успешно преодолели это расстройство.

🧡“Как справиться с тревогой” — Джон В. Пейдж

Джон В. Пейдж предлагает практичные стратегии для снижения тревожности в повседневной жизни. Он объясняет, как бороться с постоянными переживаниями, разрушительными мыслями и физическими проявлениями тревоги.

🧡“Сила настоящего” — Экхарт Толле

Экхарт Толле объясняет, как тревога часто связана с мыслями о прошлом и будущем. Книга помогает научиться жить здесь и сейчас, погружаться в настоящее и тем самым снижать уровень беспокойства.

🧡“Мудрость тревоги” — Рейчел Х. Нойс

Автор делится глубокими и простыми методами, которые могут помочь в работе с тревожным расстройством. В книге содержатся полезные практики медитации и осознанности, которые могут изменить подход к тревоге.

🧡“Пять простых шагов, чтобы победить тревогу” — Роберт М. Сапольски

Книга подходит тем, кто хочет разобраться в причинах своей тревожности и научиться эффективным способам справляться с ней. Сапольски объясняет, как психофизиология взаимодействует с психическим состоянием и что делать, чтобы вернуть спокойствие.

Источник: https://t.me/psycho_gesht

Психология на каждый день.