Тревожное расстройство

Тревожное расстройство: что с этим делать?

Если вы чувствуете, что ваша тревога выходит из-под контроля, это не повод для паники. Это — знак, что пришло время действовать. Оставаться в этом состоянии, переживать бессонные ночи, терять контроль над эмоциями — это не путь к счастью. Тревожное расстройство — это не просто «плохое настроение», это клиническое состояние, которое не исчезнет само по себе. Но вот хорошая новость: оно поддается лечению, и сейчас я расскажу, что с этим делать.

❗️Признайте, что это проблема

⠀

Если вы постоянно переживаете, не можете расслабиться, чувствуете беспокойство на ровном месте, вот что нужно понять: это не норма. Тревожное расстройство — это не просто ваша «особенность», это болезнь, которая требует внимания. Чем быстрее вы осознаете это, тем быстрее сможете вернуться к нормальной жизни. Не пытайтесь «побороть» это в одиночку, надеясь, что «само пройдет». Само не пройдет.

❗️Идите к специалисту, а не к подруге

⠀

Да, я знаю, что вы хотите разобраться с этим «по-своему». Советы друзей, лайфхаки из Интернета, а может, просто «попробовать расслабиться» — это не решит проблему. Наоборот, вы только оттягиваете момент, когда необходимо вмешательство профессионала. Психотерапевт? Да. Психиатр? Возможно. Множество методов лечения тревожных расстройств доказаны наукой, а не мифами. Не стесняйтесь идти к специалисту, это ваш шанс выйти из этой ловушки.

❗️Работайте с телом

⠀

Тревожность — это не только в голове, это и в теле. Если ваши мышцы напряжены, сердце скачет, а дыхание сбивается — вас не обманывает тело. Оно говорит вам, что пора заниматься расслаблением. Йога, медитация, дыхательные упражнения — это не пустые слова, это доказанные методы для снижения стресса. Простое дыхание через диафрагму помогает отключить «инстинкт борьбы или бегства», снижая уровень стресса.

❗️Химия: лекарства на помощь

⠀

Если ваше тревожное расстройство дошло до того, что вы не можете выйти из дома, работать, отдыхать или общаться с людьми, это серьезно. Иногда для нормализации химии мозга нужны медикаменты (только после консультации со специалистом, НИКАКОГО САМОЛЕЧЕНИЯ!!!).

❗️Постоянство — ключ к успеху

⠀

Вот где все сыпется: начали бороться, а через неделю уже забыли про упражнения и встречу с терапевтом. Успех в лечении тревожного расстройства — это не моментальное чудо. Вам нужно упорство, дисциплина и терпение. Если каждый день вы будете делать хотя бы что-то, что работает, вы начнете видеть результат.

Время не ждать, а действовать🧡

Источник: https://t.me/psycho_gesht

Психология на каждый день.