Как начать доверять?

Как же научиться доверять?

✨Признайтесь себе в проблемах и отпустите.

Признайте, что страх доверия — это как надоедливый попугай, который все время кричит: «А вдруг предадут? А вдруг обманут?» Это можно сравнить с нервной мышцей: чем больше вы ее напрягаете, тем сильнее она болит. Поэтому первым шагом станет осознание проблемы. Скажите своему внутреннему попугаю: «Послушай, мне нужно поговорить с тобой о твоем поведении».

На нейробиологическом уровне это помогает уменьшить активность миндалевидного тела, которое отвечает за страх и тревогу. Вы как будто выключаете сигнал тревоги и спокойно смотрите на ситуацию.

✨Начните с маленьких шагов.

Начинайте с небольших акций доверия — доверяйте друзьям, коллегам, кошке, наконец, которая не уходит от вас, хотя вы ей с утра не дали своих любимых печенюшек. Это как тренировка для вашего психо-физического состояния. Это называется экспозиционной терапией, а по сути — это процесс, когда вы постепенно увеличиваете «дозу доверия» без того, чтобы сразу ломать голову об старую травму.

✨Задайте себе важный вопрос: “А что если всё будет окей?”

Простой вопрос, который стоит себе задать: «А что если всё будет в порядке? Если люди не такие уж и страшные?» И вот здесь начинается магия нейропластичности. Ваш мозг начинает настраиваться на позитивный опыт, а не на инстинктивное самозащищающее поведение.

✨Будьте честными с собой.

Это вам не домашка по математике, где достаточно лукавить и списывать. Здесь необходимо быть честным. Доверие не работает без самоосознания. Признайтесь себе, что вы боитесь — не потому что все люди плохие, а потому что в вашей голове создалась психологическая легенда, что мир полон лжи и предательства.

➡️Ключевое здесь — это признание, что ваш страх имеет корни, и с ними можно работать.

Так что расслабьтесь, не гонитесь за идеалом доверия с первого шага — просто начните с маленьких побед, и ваш мозг постепенно привыкнет к мысли, что доверять — это не слабость🧡

Источник: https://t.me/psycho_gesht

Психология на каждый день.