Личная история о трансактном анализе

Сегодня хочу с вами поделиться личным примером на тему трансактного анализа.

#времясплетен

Однажды мы с подругой пошли на обед. На тот момент я была в стрессе и в какой-то момент пожаловалась:

— Всё валится из рук. Наверное, я просто не справляюсь.

Моя подруга включила своего «Родителя-наставника». Её тон стал строгим:

— Ты сама себя загоняешь. Нужно научиться говорить «нет». Ты всегда пытаешься сделать всё идеально!

На этих словах я почувствовала, как во мне включился «Ребёнок». Мне стало неприятно, и я начала оправдываться:

— Ну да, но ведь это не так просто! Я стараюсь, но люди ждут от меня слишком многого.

Ситуация быстро превратилась в дискомфортный разговор. Я ощущала себя маленькой девочкой, которую отчитывают, хотя всего лишь хотела поддержки.

Вечером, размышляя над этим, я вспомнила о транзактном анализе. Я осознала, что невольно втянулась в сценарий «Родитель-Ребёнок», где подруга заняла доминирующую позицию, а я приняла покорную. Но ведь я могла вести себя иначе!

Через несколько дней мы снова встретились. В какой-то момент разговор зашёл о сложностях на работе, но на этот раз я осознанно выбрала позицию «Взрослого». Я сказала:

— Знаешь, мне важно твоё мнение, но сейчас я просто хочу выговориться. Мне нужен человек, который послушает, а не даст совет.

К моему удивлению, подруга мгновенно сменила тон. Она ответила:

— Поняла тебя. Рассказывай. Я здесь, чтобы поддержать.

Этот разговор стал одним из самых глубоких и искренних в нашей дружбе.

Вывод: Когда вы осознаёте, из какой позиции говорите, вы можете менять динамику отношений. Позиция «Взрослого» позволяет избегать конфликтов и недопонимания. Это не только улучшает общение, но и помогает устанавливать более здоровые границы в отношениях.

Источник: https://t.me/psycho_gesht

Психология на каждый день.