Подписка ReLife
Когда мы сталкиваемся с неизбежными трудностями или потерями, наш разум проходит через определённые этапы осознания. Это психологическое явление было впервые описано Элизабет Кюблер-Росс в её теории о стадиях принятия горя. Понимание этих этапов помогает осознанно справляться с внутренними переживаниями и адаптироваться к изменениям.
1️⃣Отрицание
На этой стадии человек отказывается принять случившееся. Мысль «этого не может быть» часто сопровождает такие моменты. Отрицание защищает психику от шока, давая время привыкнуть к новостям.
Как помочь себе: позвольте себе пережить это состояние. Постепенно старайтесь принимать реальность, обсуждая свои чувства с близкими.
2️⃣Гнев
Осознание ситуации вызывает злость, часто направленную на обстоятельства, других людей или самого себя. Этот этап важен для выпуска накопленной боли.
Как помочь себе: выразите гнев безопасным способом — займитесь спортом, ведите дневник, поделитесь эмоциями с другом.
3️⃣Торг
На этой стадии возникает желание вернуть всё «как было». Мысли о том, что можно было сделать иначе, заполняют разум.
Как помочь себе: осознайте, что прошлое невозможно изменить. Сфокусируйтесь на том, что можно сделать сейчас.
4️⃣Депрессия
После понимания необратимости случившегося часто наступает состояние апатии, грусти и потери интереса к жизни. Это самый сложный этап.
Как помочь себе: уделяйте внимание своему здоровью, даже если кажется, что сил нет. Обратитесь за поддержкой к психологу или близким людям.
5️⃣Принятие
На этом этапе приходит осознание, что жизнь продолжается. Человек учится жить с новой реальностью, находя в ней новые смыслы.
Как помочь себе: примите, что процесс принятия занимает время. Поощряйте себя за каждый шаг вперёд.
Проживание этих стадий — индивидуальный процесс. Главное, помнить, что это нормально — испытывать сложные чувства. Забота о себе и поддержка окружающих помогут справиться с любыми испытаниями.
Подробнее: https://bestlavka.ru/5-stadij-prinyatiya-neizbezhnogo-otricanie-gnev-torg-depressiya-smirenie/
Комментарии