Роль мамы в вашем сознании

Мама: главный архитектор нашей психики (и вечный критик)

Мама — это не только первая любовь, но и первая строгая учительница жизни. Всё, что она говорит или делает, оставляет след, который мы несём с собой на протяжении всей жизни. И порой, именно её влияние становится той невидимой нитью, которая продолжает тянуть нас в прошлое, даже если мы уже взрослые.

💡Научные факты о влиянии матери:

1️⃣Эмоциональная привязанность в детстве формирует зрелую личность.

Дети, которые чувствуют поддержку и безопасность со стороны матери, вырастают более уверенными и способными справляться с жизненными трудностями. Если же связь с мамой была прервана или неустойчива, во взрослом возрасте мы часто сталкиваемся с тревожностью или страхом близости. 

2️⃣Критика матери влияет на самооценку.

Каждое «ты могла бы лучше», «почему не так?» — это не просто слова. Это тот самый внутренний критик, который мы носим в себе. С течением времени мы начинаем сомневаться в себе, ощущая, что не заслуживаем любви или признания. 

3️⃣Модель поведения матери становится шаблоном.

Как бы мы не сопротивлялись, то, что видим в доме, становится привычным. Если мама была склонна к самопожертвованию или чрезмерному контролю, это влияет на наши отношения во взрослом возрасте. Например, девочка, выросшая с гиперконтролирующей мамой, либо сама становится «деспотом», либо выбирает партнёра, который будет её ограничивать. 

💡Как распознать влияние матери в своей жизни?

• Вы всегда боитесь её разочаровать, даже если давно стали самостоятельным человеком.

• Постоянно ищете её одобрение, несмотря на то, что она не рядом.

• Установить границы с ней или другими людьми — это настоящий вызов.

• Вы замечаете, что часто копируете её манеру общения или поведения, хотя на самом деле это вам не нравится.

Мы разобрали, как её влияние остаётся с нами, то пора переходить к тому, что с этим делать. Вот четыре практических шага, чтобы освободиться от “маминого наследия” и начать строить более здоровую жизнь:

💡1. Осознайте свои чувства и установки

Задумайтесь, какие эмоции и мысли возникают у вас, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, связанной с матерью. Часто эти чувства — это не ваши, а заложенные ещё в детстве. Задайте себе вопросы: “Какие мои потребности я игнорирую, пытаясь угодить?” Подумайте, как можете их удовлетворить, не опираясь на старые схемы.

💡2. Перепишите внутренний сценарий

Когда в вашей голове появляется мысль, что вы недостаточно хороши или что не можете что-то сделать, осознайте это как навязанный сценарий. Замените его на более поддерживающую мысль: “Я принимаю себя таким(ой), какой(ая) я есть”.

💡3. Учитесь ставить границы

Мама может продолжать вмешиваться в вашу жизнь, но важно понимать, что вы — самостоятельный человек. Поставьте чёткие границы: скажите “нет”, когда это нужно. Это может быть сложно, но именно так вы начинаете уважать свои личные границы и учитесь быть в мире с собой. Начинайте с маленьких шагов, и скоро это станет привычкой.

💡4. Завершите незавершённые чувства

Если у вас есть чувства, которые не были озвучены или осознаны в отношениях с матерью, важно завершить их. Представьте, что можете поговорить с мамой в своём воображении, выразить все невыраженные чувства и пожелания. Это поможет вам освободиться от старых обид и конфликтов, а также почувствовать облегчение.

💡5. Психотерапия

Обратитесь к психологу, чтобы наиболее эффективно избавиться от всех тех убеждений, который вам навязала ваша мама. 

Каждый из этих шагов — это путь к осознанию и внутренней свободе. Не забывайте, что изменения происходят постепенно❤️

источник.