Подписка ReLife
Как безопасно работать с «архивами воспоминаний»
🔢Создайте безопасную среду для размышлений
Найдите время и место, где вас никто не потревожит. Заварите чай, возьмите блокнот. Помните: воспоминания выходят наружу только тогда, когда вы готовы их принять.
🔢Методика «вопросов к прошлому»
Задайте себе вопросы:
• Что это воспоминание говорит мне сейчас?
• Почему оно появилось именно сейчас?
• Как это событие изменило меня?
🔢Попробуйте “переписать сценарий”
Мозг не отличает реальность от фантазии. Вспомните неприятное событие и мысленно добавьте себе поддержку: представьте, что рядом с вами был кто-то, кто мог вас защитить. Это помогает нейтрализовать негативный заряд.
🔢Физические техники для переработки
• Дышите квадратом. Вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, снова задержка. Повторите 5 раз.
• Практика соматического расслабления. Лягте на пол и почувствуйте, как каждая часть тела “отпускает” напряжение.
🔢Обратитесь к профессионалу
Если воспоминания слишком тяжелы, не пытайтесь справляться с ними в одиночку. Психотерапия – это не признак слабости, а мощный инструмент для исцеления.
Помните: ваша память – это не враг, а ваш внутренний учитель. Иногда уроки бывают трудными, но именно в этом кроется рост.
Источник: https://t.me/psycho_gesht
Психология на каждый день.
Комментарии