Подписка ReLife
Сравнение себя с другими
(2/2)
Большую часть истории люди так и жили. Сравнивали себя с другими людьми из более-менее своей группы. А богачей и королей могли видеть пару раз в жизни и то на горизонте. Да и большая расширенная семья тоже имела плюсы - много старших родственников, если повезло, хотя бы на одного можно равняться и брать пример.
Но теперь есть интернет. И мы начинаем сравнивать себя с "мамами трех ангелочков из Дубая" (Бали и Мальдивы уже не статусно?), с миллиардерами из семей с old money, с людьми с выдающимися способностями и удачей и с шарлатанами, которые подкупают нас признаками статуса, который совсем не соответствует нашей группе. Это одна из причин, почему сегодня сложнее проводить психотерапию депрессии: во времена разработки протоколов КПТ-терапии не было смартфонов, через которые можно было в один клик найти все подтверждения своей никчемности и неуспешности.
Поэтому и в сравнении себя с другими тоже требуется баланс. Не будет толку, если вы будете сравнивать себя с людьми "низшего статуса" (не велика победа), но и не будет толка (а будет еще и бесполезное страдание), если вы будете сравнивать себя преимущественно с людьми из вообще другой лиги.
Я предлагаю миксовать два сравнения:
1) сравнивать себя с собой. Для этого проводить периодически письменную инвентаризацию. Перечислять свои успехи, маленькие и большие, ресурсы (отношения, связи, деньги, время, навыки, персональные качества, здоровье и проч.)
2) и не забывать про других. Посматривать на людей из своей группы (но не из низшей или высшей лиги). Сравнивать и для того, чтобы отметить свои ресурсы и успехи, и для перспективы развития.
Важно: если вы сами еще в "низшей лиге" (учитесь и меняете профессию, например), то немного "замкнуться" не помешает - лучше следовать за своим любопытством, собирать информацию, учиться и экспериментировать, а во внешний мир взрослых людей (тм) поглядывать нечасто. А то демотивирует - как это бывает, например, с начинающими художниками, которые поторопились выставить свои работы и запросить критику.
Вот так вот.
#самооценка #упражнение
Источник: https://t.me/konan_channel
Уютный канал аналитического и клинического психолога Сергея Кононенко. Помогу преодолеть тревожность, депрессивное состояние, панические атаки. Рассуждаю обо всем с психологической колокольни
Комментарии