10 рецептов здоровых и вкусных завтраков.

Здоровый завтрак — залог хорошего самочувствия и продуктивного дня.

Вот 10 простых и вкусных рецептов, которые помогут вам начать утро правильно.

• Овсяная каша с фруктами. Сварите овсянку на воде или молоке, добавьте свежие ягоды, орехи и мед. Это блюдо насыщено клетчаткой и витаминами.
• Йогурт с гранолой и фруктами. Натуральный йогурт смешайте с домашней гранолой и нарезанными фруктами, например, бананами или ягодами.
• Авокадо-тост. Поджарьте цельнозерновой хлеб, намажьте на него пюре из авокадо, добавьте немного соли, перца и лаймового сока. Можно сверху положить яйцо-пашот.
• Смузи с зеленью. В блендере смешайте шпинат, банан, яблоко и немного миндального молока. Получится питательный напиток, богатый витаминами.
• Омлет с овощами. Взбейте яйца с молоком, добавьте нарезанные овощи, такие как помидоры, шпинат и перец, и обжарьте на сковороде.
• Чиа-пудинг. Замочите семена чиа в миндальном молоке на ночь, утром добавьте фрукты и мед. Это отличный источник омега-3 и антиоксидантов.
• Полезные блины. Приготовьте блины из цельнозерновой муки и замените сахар на мед. Подавайте с греческим йогуртом и ягодами.
• Киноа с ягодами и орехами. Сварите киноа, добавьте ягоды и орехи. Это блюдо богато белком и идеально подходит для утреннего приема пищи.
• Тост с арахисовым маслом и бананом. Намажьте на цельнозерновой хлеб арахисовое масло и выложите сверху нарезанный банан. Просто, вкусно и питательно.
• Запеченные яйца с овощами. В духовке запеките яйца с нарезанными овощами в небольших формочках. Это блюдо можно приготовить заранее и разогреть утром.

Эти рецепты помогут вам разнообразить утреннее меню и начать день с пользы для здоровья.