Чем опасно сдерживание собственных чувств? И что поможет их выразить?

"Я не хочу это чувствовать", "Сделайте так, чтобы я так не переживала" - одни из частых терапевтических запросов.

Нежелание или невозможность в данный момент проживать свои чувства часто связано с тем, что эмоции воспринимаются людьми как нечто неудобное или даже слабое. В современном мире существует тенденция к тому, чтобы подавлять эмоции, особенно такие как грусть, гнев или страх. Но мы на самом деле не можем их не чувствовать.

Часто люди приходят с таким состоянием - я чувствую себя, как натянутая струна. Любое, даже несильное воздействие на меня, ранит, я очень устаю от всего вокруг...В таком случае, можно попробовать обратиться к себе и поисследовать - нет ли каких-то сильных чувств, которые я не выражаю, и много моих сил уходит именно на это удержание. Тогда другие, даже невинные и привычные раздражители будут постоянной 'последней каплей', которая может переполнить мою чашу, за которой может последовать срыв.

Люди боятся своих чувств, потому что они могут быть непредсказуемыми и вызывать боль. Например, переживание грусти связано с неприятными воспоминаниями или потерями, от которых человек хочет убежать. Гнев может казаться разрушительным и неконтролируемым, вызывая опасения за собственное поведение или реакцию окружающих. 

Однако подавление чувств не решает проблемы, а, напротив, накапливает внутреннее напряжение, которое в итоге может привести к более серьёзным психологическим и даже соматическим последствиям.

Конечно, человеку давно известен прекрасный способ выражать свои чувства с помощью искусства, но такой способ не всегда доступен и не всегда ведёт к лучшему пониманию, хоть и, несомненно, позволяет выразить себя и сбросить напряжение. Танец, пение или изобразительное искусство верное тому подтверждение.

Как говорил ведущий европейский экзистенциальный философ 20 века Мартин Хайдеггер - "Язык - это дом бытия". Это значит, что мы в силах с помощью речи обрести понимание и предоставить "место" нашему чувственному опыту, переложив его в слова. То, каким образом мы назовем наши чувства и переживания, и сам процесс рассказывания удивительным образом оказывается целительным.