Как помочь ребёнку? - ч. 1

Ниже - текст от Kit, getkit.news, медиа от создателей Медузы. Часто взрослые сами не знают, как справляться с тревогой и отчаянием, но будучи ответственными за детей, ищут способы помочь и им, даже больше, чем себе. Надеюсь, эти советы будут полезны! Сил вам ❤️ Рекомендации из этой части должны помочь вам поддержать ребенка в ситуации внезапного расставания со значимым взрослым. Как отвечать на бесконечные детские вопросы? Что делать, если ребенок все время тревожится и плачет? Вот несколько довольно универсальных рекомендаций на этот счет. В них мы будем использовать слова «папа» и «отец», хотя вариантов, конечно, много: это также может может быть дедушка, дядя, старший брат или кто-то еще. • Будьте честны, но с поправкой на возраст. Невозможно дать универсальный совет о том, как разговаривать с ребенком в такой ситуации и что именно говорить. Все дети разные, а обстоятельства у каждой семьи свои. К тому же, многое зависит от того, сколько ребенку лет. Так что здесь нет рецептов, подбирать слова вам нужно самостоятельно. Но есть несколько общих рекомендаций, которые дают психологи. Во-первых, старайтесь быть честными: не выдумывайте сказок («Папа улетел на Луну») и не возводите вокруг ребенка мир иллюзий, который рано или поздно все равно придется разрушить. Во-вторых, не обрушивайте на ребенка всю негативную информацию разом, если ее много, лучше день за днем добавляйте по чуть-чуть. В-третьих, если ребенок спрашивает, отвечайте конкретно на поставленный вопрос. В-четвертых, задавайте встречные вопросы («Что ты думаешь об этом?»), чтобы получилась полноценная беседа, а не ваш монолог. • Расставьте приоритеты. В кризисной ситуации очень сложно поддерживать прежний образ жизни. И даже больше: если изо всех сил вести себя, как обычно, можно надорваться. Так что когда силы на исходе — моральные или физические, неважно — просто примите это как данность и расставьте приоритеты. Составьте список настолько важных задач, что от их выполнения нельзя отлынивать. Это и есть тот минимальный набор действий, которые вам необходимо совершать по отношению к ребенку. Все остальное — по обстоятельствам. Скажем, ничего страшного не произойдет, если ребенок несколько раз пропустит школу. Или не сделает домашку. Или посмотрит мультики вместо занятий с репетитором. Вы не в состоянии везти сына или дочь на урок танцев или в бассейн? Никакой катастрофы здесь нет, останьтесь дома, посидите в обнимку, переведите дух — это поможет сберечь силы и вам, и ребенку. Помните: для родительского перфекционизма сейчас буквально худшее время, пожалейте себя. • Помогите ребенку поддерживать связь с отцом. Пережить расставание чуть проще, если оставаться на связи. Поговорите об этом с партнером. Например, он может не только регулярно звонить, но также присылать фотографии, записывать видео или голосовые сообщения — желать доброго утра и спокойной ночи, рассказывать, как прошел день. По возможности пусть делает это регулярно, чтобы ребенок не чувствовал себя оставленным, а еще понимал, где именно папа сейчас находится и что с ним происходит. Другой способ справиться с расставанием — иметь под рукой то, что в психологии называют «переходным объектом». Это предмет, который успокаивает, потому что ассоциируется с родителем: это может быть старый папин свитер, бейсболка или подаренная им игрушка. Пусть ребенок периодически взаимодействует с "переходными обьектом" - трогает его, обнимает. Это помогает ощутить связь, справиться с тоской и унять тревогу.