Личный опыт #007. Выход из выгорания в иммиграции. Что помогло и как справлялась.

square imagesquare flag
nesvyatayaolga
Последнее обновление 14 дек. 22
Личный опыт #007. Выход из выгорания в иммиграции. Что помогло и как справлялась.
В предыдущих постах я рассказала о том, как мы переехали в Украину в 2018 и как получилось, что я оказалась в эмоциональном выгорании. Февраль 2020. Я хотела запускать офлайн проект связанный с ивент рынком. Осталась неделя до начала. у нас почти все было готово к запуску. Но объявили тотальный локдаун. Всё закрыли. Я не выдержала. Мне казалось, что все рушится. Что мне ничего никогда не достичь. У мужа тоже с ковидом начались свои траблы. Это стало последней каплей. 😿 Я понимала, что мое состояние очень нестабильное и даже плачевное. Я набрала Welness коучу и попросила консультацию. Где я белугой ревела в кафе на кожаном диване и не понимала что я хочу. Но после чего мне дали ясно понять, что я сама отказываюсь от возможностей, которые нужно просто взять! У меня не было сил. У меня не было желания действовать. Я хотела, чтобы английский выучился сам, что новые люди сами придут ко мне знакомиться, что экспонаты из музеев привезут ко мне домой, а люди на мои проекты выстраются в очередь сами. Эгоизм, жертвенность, наивность и снова спихивание ответственности, а также отсутствие энергии, которую я сливаю на тревожные мысли - вот что стало точкой, которую я увидела и такая Оля мне совсем не понравилось. И я захотела это поменять. Ни смотря ни на что. Так я погрузилась в тему выгорания, нейробиологии и психологии, привычек, принятия ответственности, медитаций, личную терапию. Боже, почему я раньше этого не делала? В последствии это вылилось в новые привычки, маленький камерный онлайн-проект "Впусти энергию в жизнь", а также в производство серии медитаций для снижения тревоги (их можно слушать бесплатно в приложении Insight Timer (пишите в личку, скину ссылки) Так, с марта 2020 я с каждым днём погружалась все больше и больше в тему психологии, тревог и выгорания. 😍 И в сентябре я уже ощущала внутреннюю силу и опору, а также я знала, что я уже не хочу останавливаться. Не хочу, чтобы на мое состояние влияли внешние силы (читай пост "Локум контроля"). Я хотела жить и быть непосредственным участником того, что со мной происходит. Я окончательно осознала свою ответственность за то, что происходит со мной... Но я не знала, что с ответственностью приходит и кое-что ещё.... Об этом в следующем письме. 🤔Что нужно задать себе и вынести: ❓Есть ли рядом с тобой наставник/друг/терапевт, который сможет указать на твоё состояние, когда ты начнёшь катиться вниз? Взгляд со стороны и хороший наставник, поддерживающий друг - это та опора, на которую ты можешь положиться, когда твоя опора временно ушла из под ног. ❓Знаешь ли ты и понимаешь, что даст тебе иммиграция? Что твоя жизнь и состояние - это только твоя ответственность? Понимание, чего ты хочешь от себя и от жизни избавляет от жертвенности. А осознание: "так я не хочу жить больше!"- активирует неприкосновенный запас энергии. ❓Понимаешь ли, что иммигрируя вся твоя жизнь, в каждой сфере поменяется? Критичны ли для тебя перемены? Эмоциональное состояние, релокация влияют на все сферы жизни и если ты чувствуешь себя паршиво, то это состояние будет отражаться на всем. ❓Знаешь ли ты как протекает адаптация иммигранта? Знаешь ли ты как измерить стресс и какие стадии у него есть? Информирование и понимание психических процессов и причинно-следственных связей помогает быстрее справиться с тревожными состояниями.

Комментарии